Kolano biegacza

11 marca 2019 by admin

“Kolano biegacza” jest oczywiście potocznym określeniem kontuzji stawu kolanowego, osób uprawiających sport, nie tylko biegaczy 🏃🚴⛷️

Pacjenci często zgłaszają ból w okolicy rzepki: bocznie, przyśrodkowo, powyżej czy poniżej. „Kolano biegacza” nie jest spowodowane dysfunkcją jednego przedziału kolana (wymienionych okolic rzepki), lecz określane jest jako zespół tych dolegliwości.

 

 

 

Na naszym blogu pisaliśmy już (po części) o przeciążaniu przedniego przedziału kolana😎 Możecie sobie przypomnieć klikając w link http://bitly.pl/WEOlv
Teraz skupimy się, na równie często, przeciążanym przedziale bocznym kolana – Syndrom pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS)🎓 📙

Pacjenci trafiający do naszego gabinetu z „kolanem biegacza” często zgłaszają ostry, kłujący ból w bocznej części stawu kolanowego. Dolegliwości mogą objawiać się również w okolicy biodra. Część osób stara się rozbiegać ten ból.. Ale jak to się kończy?
Oczywiście zaprzestaniem treningu i głęboką irytacją😥. Na szczęście wtedy zapala się lampka w głowie, wybierasz numer do swojego, zaufanego fizjoterapeuty i umawiasz się na wizytę 😊

JAKIE JEST ŹRÓDŁO BÓLU?

Na podstawie aktualnych badań jako przyczynę powstawania bólu stwierdza się tkankę (kaletkę maziową) leżącą między pasmem i częścią kostną. Jest ona mocno unerwiona i unaczyniona. Dochodzi do gromadzenia płynu w tym miejscu oraz powstania obrzęku, w wyniku czego tkanki mają mniej miejsca i są uciskane (silna kompresja). Skutkiem tego jest narastanie coraz większego bólu w czasie treningu, szczególnie w momencie każdego kontaktu stopy z podłożem.
Przez wiele lat za przyczynę bólu, a w późniejszym etapie powstawania stanu zapalanego uważano tarcie pasma biodrowo-piszczelowego po nadkłykciu bocznym kości udowej w czasie biegania. Ale tak twierdzono kiedyś☺️

CZYNNIKI RYZYKA POWODUJĄCE POWSTAWANIE BÓLU

• Dysbalans mięśniowy: słabsze odwodziciele st.biodrowego – głównie m.pośladkowy średni
• Ograniczenie ruchomości w stawie biodrowym -zgięcie, rotacja zewnętrzna
• Przodopochylenie miednicy
• Koślawość kolan
• Brak rozgrzewki
• Nieodpowiednio dobrana intensywność treningowa

LECZENIE

Jeżeli w czasie treningu pojawia się ból w bocznej części stawu kolanowego, zalecamy osobom trenującym odpoczynek oraz zaprzestanie treningu. Po powrocie do domu warto schłodzić lodem miejsce występowania bólu.
Na podstawie doświadczeń i obserwacji efektów po terapii z pacjentem w tego typu kontuzjach w gabinecie pracujemy nad przywróceniem prawidłowej biomechaniki mięśni i stawów. Stosujemy techniki manualne w celu przywrócenia prawidłowego napięcia mięśni, igłoterapię czy kinesiologytaping. Pacjentom zalecamy również ćwiczenia nakierowane na wzmacnianie mięśni oraz przywrócenie osi kończyny dolnej💪

Jeżeli podczas uprawiania aktywności fizycznej, czy chodzenia odczuwasz ból w bocznej części kolana zachęcamy do umówienia się na wizytę z jednym z naszych fizjoterapeutów w naszym gabinecie fizjoterapii w Łodzi lub w Koluszkach.



ul. Julianowska 7a
90-870 Łódź

ul. Sikorskiego 12
95-040 Koluszki

Najnowsze artykuły

Copyright by Stacja Leczenia Ruchem 2017. All rights reserved.